Tip č. 1: Tři skvělé věci

Obrázek: James Baker, Pen

// Michal

​První tip na zvýšení pocitu štěstí nejen v práci je ten asi úplně nejklasičtější: Zkuste si každý večer sednout k poznámkovému bločku (nebo třeba k Wordu či Evernotu) a napište si tři věci, které se vám ten den opravdu líbily. Čím podrobněji je popíšete tím lépe, ale lepší než rovnou plánovat slohovou práci, což by vás po pár dnech určitě odradilo, je začít třeba jen třemi stručnými odrážkami.

Výzkumy ukazují, že když si takový deníček povedete tři až čtyři týdny, budete se cítit znatelně lépe.

​

A proč to vlastně funguje?

Zjednodušeně by se dalo říct, že mozek funguje jako sval - dá se trénovat a při pravidelném tréninku se dokonce postupně mění jeho struktura. Této vlastnosti se říká “neuroplasticity”, česky tedy možná “tvarovatelnost mozku”.

Když svůj mozek každý večer donutíte vzpomenout si na tři skvělé věci z daného dne, postupně se v něm “vyšlapou cestičky”, které posílí pozornost k takovým událostem. Najít takové tři věci bude každým dnem jednodušší. A postupně si jich dokonce začnete všímat a uvědomovat si je už během dne.

Začněte teď hned. Přidejte si do kalendáře opakující se desitiminutovou událost, která vám psaní deníčku každý večer před spaním připomene.

---