Štěstí v práci
  • Konference 2018
    • Happiness EXPO
    • Workshop
    • CEO workshop
    • Štěstí v práci a mindfulness
    • Záznamy přednášek
    • Workshop >
      • Štěstí v práci: principy a praxe
      • Výlet do SONNENTORu
  • Home
  • Minulé akce
    • Večer plný štěstí
  • Newsletter
  • Podcasty
    • Štestí v práci
    • Happiness at work
  • Blog
  • Kavárny
  • 🇬🇧

Tip č. 4: Vizualizace

11/1/2018

0 Comments

 
// Michal

Podle všeho se zdá, že k dosáhnutí skvělých výsledků, ať už ve sportu, doma, nebo v práci, je velmi užitečným nástrojem vizualizace.

Princip je jednoduchý - v klidu si sedněte a místo provádění činnosti si ji jen představujte. Snažte se o co nejvěrnější představu, co nejbližsí skutečnosti. Představte si, jak se vám podaří dosáhnou kýženého výsledku i co tomu bude předcházet. Zkuste zapojit všechny smysly - co uslyšíte, ucítíte nějaké vůně? Myslete na to, kdo bude kolem vás, představte si co budete mít na sobě...
Picture
Ukazuje se, že podobná vizualizace aktivuje v mozku stejné oblasti, jako činnost samotná.  Stejně jako při opravdovém tréninku či nácviku se v mozku posilují ty spoje, které budou aktivní při výkonu.

A výsledky některých studií jsou opravdu zajímavé - ukazují, že pravidelná vizualizace opravdu dokáže měřitelně posílit svalové partie na které se zaměříte. Fyzický trénink má v tomto případě sice výsledky lepší, oproti kontrolní skupině bez cvičení je vidět jasný posun.

Známé jsou také příběhy o olympijských atletech, basketbalistech, nebo třeba Tigeru Woodsovi v době jeho golfové slávy. Používali vizualizaci jako doplněk svých pravidelných tréninků a na výsledcích to bylo velmi dobře znát. ​Ideální je ale samozřejmě využít ke zlepšení kombinaci vizualizace a procvičování. Jedno bez druhého není zdaleka tak efektivní.
0 Comments

    Authors

    Michal Šrajer
    ​
    ​Martina Bláhová
    ​
    Martin Šafařík
    Katarína Milová

    Archives

    June 2019
    May 2019
    April 2019
    February 2019
    November 2018
    September 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    April 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016

    Categories

    All
    Knihy
    Podcast
    Tipy
    Videa

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Konference 2018
    • Happiness EXPO
    • Workshop
    • CEO workshop
    • Štěstí v práci a mindfulness
    • Záznamy přednášek
    • Workshop >
      • Štěstí v práci: principy a praxe
      • Výlet do SONNENTORu
  • Home
  • Minulé akce
    • Večer plný štěstí
  • Newsletter
  • Podcasty
    • Štestí v práci
    • Happiness at work
  • Blog
  • Kavárny
  • 🇬🇧