Tip č. 4: Vizualizace

// Michal

Podle všeho se zdá, že k dosáhnutí skvělých výsledků, ať už ve sportu, doma, nebo v práci, je velmi užitečným nástrojem vizualizace.

Princip je jednoduchý - v klidu si sedněte a místo provádění činnosti si ji jen představujte. Snažte se o co nejvěrnější představu, co nejbližsí skutečnosti. Představte si, jak se vám podaří dosáhnou kýženého výsledku i co tomu bude předcházet. Zkuste zapojit všechny smysly - co uslyšíte, ucítíte nějaké vůně? Myslete na to, kdo bude kolem vás, představte si co budete mít na sobě...

Ukazuje se, že podobná vizualizace aktivuje v mozku stejné oblasti, jako činnost samotná.  Stejně jako při opravdovém tréninku či nácviku se v mozku posilují ty spoje, které budou aktivní při výkonu.

A výsledky některých studií jsou opravdu zajímavé - ukazují, že pravidelná vizualizace opravdu dokáže měřitelně posílit svalové partie na které se zaměříte. Fyzický trénink má v tomto případě sice výsledky lepší, oproti kontrolní skupině bez cvičení je vidět jasný posun.

Známé jsou také příběhy o olympijských atletech, basketbalistech, nebo třeba Tigeru Woodsovi v době jeho golfové slávy. Používali vizualizaci jako doplněk svých pravidelných tréninků a na výsledcích to bylo velmi dobře znát. ​Ideální je ale samozřejmě využít ke zlepšení kombinaci vizualizace a procvičování. Jedno bez druhého není zdaleka tak efektivní.