Recenze knížky - "Změna k lepšímu"

//Martina
​
Přiznám se, že k programům, které slibují zlepšení života “v 6. bodech” mám silnou nedůvěru, protože to obvykle za moc nestojí. Takže jsem se musela trochu do čtení přemáhat. Naštěstí jsem zjistila, že spíš než “zlepšení v 6.bodech” se jedná o popis 6. fází procesu změny, který stojí na teroretických a praktických zkušenostech autorů. Bohužel to není jediné problematické místo překladu textu z anglického originálu. Věty typu: “Poté co jste vyhodnotili svou sebeúčinnost…(str. 203)”, zní opravdu zvláštně.
Byť je na začátku hodně (potřebné) teorie, je prezentována populárně-naučným stylem, který se dobře čte. Je zjevné, že autoři zasvětili svůj profesní život sledování principů “proč”, “jak” a “kdy” se lidé mění. Proč jsou někteří lidé ve změnovém procesu úspěšní a někteří ne?

---

Zjednodušeně by se dalo říct, že podstata spočívá ve správném načasování. Kniha popisuje 6 stádií změny, ze kterých až na čtvrtém místě je “akce” (předchází jí “předkontemplace”, “kontemplace” a “příprava”). Tím mimo jiné vysvětlují i to, proč 45% klientů opouští předčasně psychoterapii. Většina dostupných programů je totiž zaměřená na fázi “akce” a pokud klient na ní ještě není připraven, šance na úspěch (tj. “udržení” a “ukončení” procesu změny) je prakticky nulová. Kritikou a střízlivým posouzením omezení jednotlivých psychoterapeutických směrů a podpůrné literatury autoři rozhodně nešetří. Je to spíš dobře. Speciálně pokud je vše podloženo argumenty.

Jedno ze zásadních sdělení knížky je, že změny obvykle probíhají spirálovitě, tj. je normální “klopýtnout” a vrátit se o jedno, dvě stádia zpátky, než se dostaví úspěch. Důležité je zkoušet to zas a znovu. Prostě efektivní změna závisí na tom, že děláme správné věci ve správný čas (str. 53).
Jak poznat v jakém stádiu změny se nacházíte? Odpověď najdete uvnitř knížky ve druhé, praktické části. Obsahuje hromadu návodů a příkladů. Autoři dělají maximum pro to, abyste nejenom pochopili principy, ale dokázali je i prakticky uplatnit. Jsou na můj vkus možná až moc důslední, např. pořád vybízejí k testování, jak to s danou fází změny “máte” pomocí krátkých dotazníků. Byť je tohle praktická část, pro každé ze 6. změnových stádií popisují spoustu podkategorií. Ztrácela jsem se v tom a knížka pro mě dost ztratila své úvodní kouzlo.
​
Pokud však chcete dobře rozumět tomu, co musíte udělat pro to, aby jste něco ve svém životě změnili, přečtěte si jí. Jistě, jde to i bez toho, ale možná podobně jako já najdete jistou inspiraci. Pro mě bylo celkem objevné uvědomit si, že naše zlozvyky nám v určitém stádiu života pomohly zvládnout situace, které jsme neuměli zvládnout jinak. Dobře nám posloužili a teď když už je nepotřebujeme, máme svobodnou vůli je nahradit novým zdravějším způsobem myšlení.